Kommt zu unseren Zumba® Fitnesskursen und findet heraus weshalb neuerdings Zumba® Fitness den traditionellen Aerobic-Kursen vorgezogen wird. Wenn ihr gerne fit seid werdet ihr Zumba® Fitness lieben! Ihr benötigt keinerlei Vorkenntnisse. Kommt einfach vorbei und bewegt euch mit uns zu heißen lateinamerikanischen Rhythmen. Bringt eine Flasche Wasser mit - ihr werdet sie brauchen!

Ramnish ist zertifizierter Ausbilder für Zumba® Fitness und leitet alle unsere Zumba® Fitness Kurse in Braunschweig. Er hat einen großen Erfahrungsschatz in der Unterrichtung von Salsa, Merengue, Bachata, Son und weiteren Tanzstilen. Hier klicken um unsere aktuellen Zumba® Fitness Kurse aufzurufen (Der Einstieg in diese Kurse ist jederzeit möglich, bitte vorher anmelden).

Das Zumba® Fitness Programm ist revolutionär, denn es kombiniert traditionelle Workoutbewegungen mit Tanzschritten - euer Körper trainiert ohne dass ihr es merkt! Die Routinen bilden ein Interval-Training, d.h. langsame und schnelle Rhythmen werden so zusammengestellt, dass sie auf die Reaktionen des menschlichen Körpers abgestimmt sind und somit das Training optimal förden. Dadurch werdet ihr mit Spaß ein längeres Workout machen können, da es euch nicht überfordert.

Neben unseren Zumba® Fitness Kursen, bieten wir auch Zumba® Toning an. Zumba® Toning verbindet körperformende Techniken und spezielle Zumba® Bewegungen. So entsteht ein Workout, das gleichzeitig Kalorien verbrennt und Kraft aufbaut. In diesem Kurs benutzen wir leichte mit Sand gefüllte Zumba® Toning Sticks. Durch sie können gleichzeitig Rhytmen untermalt, Kraft aufgebaut und verschiedenste Muskelgruppen trainiert werden. Zumba® Toning ist auch für Anfänger geeignet, die Zumba® Fitness noch nicht ausprobiert haben. Zu unseren Kursen kommen Teilnehmer eines breiten Altersspektrums (ca. 20 bis 55 Jahre alt), die die Kurse gleichermaßen Spaß macht.

Wie sehen unsere Zumba® Fitness und Zumba® Toning Kurse aus?
Unsere Zumba® Fitness Kurse bestehen aus kleinen Gruppen Fitnessbegeisterter unterschiedlichen Alters. Wir genießen das Workout und wir haben zusammen viel Spaß dabei. Die Stunden selbst beginnen mit einer ca. 10-minütigen Aufwärmphase und enden mit einem 10-minütigen "Cool Down", während dessen Herzfrequenz und Körpertemperatur wieder auf das normale Niveau gesenkt werden. Sowohl die Aufwärmphase als auch das Cool Down haben eine wichtige Funktion für euer Workout. Ihr könnt sicher trainieren und am Ende mit einem guten Gefühl nach Hause gehen. Das Cool Down beinhaltet zudem ca. 5 Minuten Dehnung, um eure Muskeln zu entspannen. Sie haben es verdient! Alle Bewegungen werden im Stehen ausgeführt (Matten werden nicht benötigt).

In unseren Zumba® Kurse gibt es keine Pausen - unsere Schüler machen selbstständig eine kurze Pause wenn sie etwas trinken möchten etc. Dadurch wird sichergestellt, dass ihr die größtmöglichen Vorteile aus dem Training ziehen und damit auch Ergebnisse erzielen könnt. In einem typischen Zumba® Fitness Kurs, könnt ihr erwarten ungefähr 500 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Natürlich variiert das Resultat von Person zu Person und du kannst je nach Körpertyp und Anstrengung am jeweiligen Tag mehr oder weniger verbrennen. Unsere Kurse sind ausgewogen, so dass möglichst alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers beansprucht werden. Es kann etwas heiß werden. Also empfehlen wir in lockerer und bequemer Kleidung und Schuhen zu kommen: Sporthose, T-Shirt oder Top und leichte Sportschuhe.

Zumba® Toning ist eine komplett andere Sache! Obwohl wir die selben Rhythmen wie bei Zumba® Fitness benutzen, werdet ihr die Kurse als sehr unterschiedlich wahrnehmen. In Zumba® Toning werden sehr kontrollierte Bewegungen ausgeführt, da wir mit leichten Gewichten arbeiten, den Zumba® Toning Sticks. Wir können euch zwei verschiedene Zumba® Toning Sticks anbieten: Die leichteren wiegen 440g pro Hantel und die schwereren 1100g pro Hantel. Der generelle Kursaufbau ist jedoch ähnlich: Auch hier gibt es ein Aufwärmen und eine Cool Down mit Dehnungen. Durch das Nutzen der Toning Sticks können wir unsere Muskelgruppen sogar noch effektiver aufbauen. Viele unserer Schüler erzählen uns, dass ihnen die langsamerer Geschwindigkeit und die kontrollierten Bewegungen von Zumba® Toning besonders gut gefallen!

Wir empfehlen jegliche Art von sportlicher Betätigung mit einem Arzt abzusprechen.